20 Kasım Dünya Sigarayı Bırakma Günü | Sigarayı Bırakmak Ömrünüze En Az 10 Yıl Katabilir!

’20 Kasım Dünya Sigarayı Bırakma Günü’

Sigarayı Bırakmak Ömrünüze En Az 10 Yıl Katabilir!

Sigara içmenin insan hayatı üzerindeki etkilerini inceleyen araştırmacılar diyor ki:

‘Sigaraya baÅŸlamayın. EÄŸer sigara içiyorsanız da bırakın. 30’lu yaÅŸlarınızın sonu veya 40’lı yaÅŸlarınızda bırakabilirseniz, kronik bir hastalıktan ölme olasılığınız belirgin bir ÅŸekilde azalır. Sigarayı bırakmak için hiçbir zaman geç deÄŸildir.’

Sigarayı Bırakmak Ömrünüze En Az 10 Yıl Katabilir!

Sigara içen kadınlar üzerinde yapılan bir araştırma sigarayı bırakmanın yararlarını tekrar gösterdi.

Yeni yayınlanan büyük bir araştırma, sigaranın bir kadının yaşamından 10 yıl götürebildiğini gösterdi. Ancak araştırmaya göre, kadının 40 yaşından önce sigarayı bırakması, artmış ölüm riskini %90 oranında azaltırken, 30 yaşından önce bırakması %97 oranında azaltıyor.
Bunlar The Lancet dergsinin internet sayfasında yayınlanan ‘Bir Milyon Kadın Çalışması’nın (Million Women Study) sonuçları…Bu çalışmaya yaÅŸları 50 ile 69 arasında deÄŸiÅŸen 1.3 milyon kadın katıldı. Katılımcılara, sigara içme alışkanlıkları ve kendi yaÅŸam kaliteleri ile ilgili sorular soruldu. Aynı kiÅŸilere üç ve sekiz sene sonra aynı sorular tekrar soruldu. Toplam 12 yıllık takipten sonra bu kadınların 66.000’i öldü. Çalışmaya baÅŸlanıldığında kadınların %20’si sigara kullanıyordu, %28’si sigarayı bırakmıştı, %52’si hiç sigara içmemiÅŸti.

Çalışma, 3. yılda yapılan deÄŸerlendirmede hala sigara içen kadınların, bunu izleyen dokuz yıl içinde sigara içmeyenlere göre neredeyse üç kat daha fazla ölme ihtimalleri olduÄŸunu göstermiÅŸtir. Bu üç katlık artış, 50’li, 60’lı ve 70’li yaÅŸlardaki sigara içen kadınların ölümlerinin üçte ikisinin akciÄŸer kanseri, kronik akciÄŸer hastalığı, kalp hastalığı ve inme gibi sigaraya baÄŸlı hastalıklardan kaynaklandığı anlamına gelmektedir. Kadınlar ne kadar çok sigara içtilerse, ölüm riskleri de o kadar fazlaydı. Bununla beraber, çalışmanın başında günde 1 ila 9 sigara arasındaki “hafif içicilerin” bile, sigara içmeyenlere göre iki kat daha fazla ölüm riski vardı.

Sigaranın Kadınlar Üzerindeki Uzun Dönemli Riskleri

Daha önce yapılan çalışmalar sigaranın erkekler üzerindeki etkilerini incelemiÅŸti. 1940’lı yıllarda Avrupa ve A.B.D.’de doÄŸan kadınların kitlesel bazda çok daha yaygın bir ÅŸekilde sigara içen bir nesil olması ise cinsiyetler arasındaki farkı neredeyse ortadan kaldırıyor. Bu çalışma özellikle, uzun süredir sigara içiyor olmanın veya sigarayı bırakmanın etkileri ve sigara içen kadınlar arasındaki ölüm riskinin belirlenebilmesi için veri saÄŸlayan ilk çalışmalardan biri olması açısından oldukça önemlidir.

Ä°ngiltere’deki Oxford Ãœniversitesi’nden araÅŸtırmacı Kirstin Pirie “EÄŸer kadınlar erkekler gibi sigara içiyorlarsa o zaman erkekler gibi de ölüyorlar. Ancak, ister erkek olsunlar isterse de kadın, sigara içenler orta yaÅŸa gelmeden sigarayı bırakabilirlerse ortalamada 10 yıl daha fazla yaÅŸam kazanacaklar,” diye bildirmiÅŸ.

Gene aynı çalışmanın ortak yazarlarından Rachel R. Huxley de açık bir mesaj verdi: “Sigaraya baÅŸlamayın. EÄŸer sigara içiyorsanız da bırakın. 30’lu yaÅŸlarınızın sonu veya 40’lı yaÅŸlarınızda bırakabilirseniz, kronik bir hastalıktan ölme olasılığınız belirgin bir ÅŸekilde azalır. Sigarayı bırakmak için hiçbir zaman geç deÄŸildir.”

Sigarayı bırakmak için hiçbir zaman geç kalmadınız!

Sigara içen gençler genellikle yenilmez olduklarını ve sigaradan kaynaklanan hastalıkların hiçbir zaman onların başına gelmeyeceğini düşünüyorlar. Sigara içen kadınlar özellikle sigarayı bıraktıktan sonra kilo almaktan korkuyorlar. Aslında sigaranın zararları, bıraktıktan sonra oluşabilecek kilo artışlarının getirebileceği zararlardan açık ara fazladır. Ancak 35 – 50 kilo arası bir artış sigaranın zararlarına denk sağlık sorunlarına neden olabilir.

Günümüzde sigara bağımlılığından kurtulmak için çok sayıda seçenek vardır. Bunlar danışmanlık, nikotin replasman tedavileri ve başka ilaçlar, doğal ve tamamlayıcı tedavi yöntemlerini içermektedir.

Sigarayı bırakmak için bir gün belirleyin ve hazırlanmaya başlayın. Bırakacağınız güne yaklaşırken karton veya yüksek miktarlarda sigara almayın. Yakınlarınızla sigarayı bırakmak istediğinizi paylaşın. Sigara bağımlılığı çok yönlü bir sağlık sorunu olduğundan, bu sorunun her boyutunu ele alan uygulamaları tercih ederek başarınızı arttırabilirsiniz.

Dr.Murat Unan

Bakınız, Sigara – Zararları Ve Bırakma Yolları | Nasıl Bırakacağız? Sigaranın Neden OlduÄŸu Hastalıklar – Sigarayı Bırakmanın Yolları – Sigarayı Bırakanların Vücudunda Olan DeÄŸiÅŸiklikler – Sigara içmekle neler kaybedersiniz?

Katran – Sigara Katranı – Tar | Sigaranın Kısmî Yanması Sonucu Dumanı OluÅŸturan Katı Kısım – Katranın Kanserle Ä°liÅŸkisi

Kaynak: Kadim Dostlar ™ Forum

Bu içerik 20.11.2012 tarihinde Hale tarafından, Tarihte Bugün | Önemli Günler ve Haftalar bölümünde paylaşılmıştır ve 63 kez okunmuştur. Bu içeriğin devamında incelemek isteyebileceğiniz 1 adet mesaj daha bulunmaktadır.

20 Kasım Dünya Sigarayı Bırakma Günü | Sigarayı Bırakmak Ömrünüze En Az 10 Yıl Katabilir! orjinal içeriğine ulaşmak için tıklayın ...